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１分で５０分のウォーキング効果！
こんにちは、安田です
今日はネットからの情報です。
１分でウォーキング５０分と同じ効果！
なんて魅力的な言葉
（笑）
それは。。。『片足立ちトレーニング』
ポイントは・・・
腹式呼吸は絶えずする事。深い呼吸を意識。
どこか１点をみつめてバランスをとる。
①姿勢を正して立つ
②右足を軽く曲げ横に開き足指を軽く地面につける
③左足に重心を徐々にのせていき右足を完全に浮かせ好みの位置におく
(膝だけは避ける)
④バランスを取りながら腕を上にあげ伸ばす
⑤④で余裕がある方はつま先立ちになり１０秒キープ
⑥ゆっくりとかかとを下ろしてから右足を下におろし、手もおろしたら全身の力を抜いてリラックス
これを３回繰り返します。
得られる効果としては。。。
血行促進、骨が強くなる、骨盤矯正、全身の筋肉を強化
だそうです。
すんごいグラグラしまーーーーーす
でもこれでインナーマッスルが鍛えられるんだそう
ポッコリお腹ともこれでおさらば
今日はネットからの情報です。
１分でウォーキング５０分と同じ効果！
なんて魅力的な言葉
（笑）それは。。。『片足立ちトレーニング』
ポイントは・・・
腹式呼吸は絶えずする事。深い呼吸を意識。
どこか１点をみつめてバランスをとる。
①姿勢を正して立つ
②右足を軽く曲げ横に開き足指を軽く地面につける
③左足に重心を徐々にのせていき右足を完全に浮かせ好みの位置におく
(膝だけは避ける)
④バランスを取りながら腕を上にあげ伸ばす
⑤④で余裕がある方はつま先立ちになり１０秒キープ
⑥ゆっくりとかかとを下ろしてから右足を下におろし、手もおろしたら全身の力を抜いてリラックス
これを３回繰り返します。
得られる効果としては。。。
血行促進、骨が強くなる、骨盤矯正、全身の筋肉を強化
だそうです。
すんごいグラグラしまーーーーーす
でもこれでインナーマッスルが鍛えられるんだそう
ポッコリお腹ともこれでおさらば
(美顔専門サロン enmarche) 2019年8月29日 14:17
