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押して流す～♬

こんにちは、安田ですpaper

今日はなんて気持ちの良いお天気なんでしょうsign03
今日で一気に桜が咲くような気がしますsun

今日はネット情報をお届けしますpc
『関節をゆるめて押すこと』
足首を回したり足裏を押すことで痩せる。
ホンマかいなsign02と思いました(笑)

IMG_2704.PNG

太ってしまう原因の多くは血流が悪くリンパ液が滞りむくんでいるから。
関節が硬くなったりゆがんでいるとマッサージしても効果は得にくいんだそう。
なので関節をゆるめてから押すと効率よく解消できます。
気持ち強めに押すのがコツらしいですflair

関節をゆるめる→ゆがみがなくなる→全身の巡りが良くなる→老廃物が流れてむくみが取れる→代謝があがる
→痩せやすいカラダになるhappy01

①足指の付け根を押し流す
足指の付け根にグーの手の第2関節をあて左右に動かし流す。
②足裏全体を押し流す
親指以外の手の第2関節で足裏全体をかかとへ押し流す。
③指を引っ張って流す
足の指を引っ張って内回し、外回し各５回ずつ、すべての指に行う。
④手指で足指を握り足首を回す
手の指を足の指の間に入れて握り足首を回す。内回し外回し各１０回ずつ。

私はいつもランニング前に④はやります。
アキレス腱を伸ばすことも大事だそうですが足首を柔らかくする事はとっても重要で
ケガの予防にもなりますconfident

皆さんも是非テレビを観ながら・・・やってみてくださいねhappy02

(美顔専門サロン enmarche) 2019年4月 4日 15:25

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