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ダイエット睡眠術
こんにちは、安田です
今日は絵にかいたようなキレイな青空です～
秋晴れですね
今日はダイエットと睡眠の関係を調べてみました
ダイエットに関して実は食事制限と同じくらい欠かせないのが睡眠。
睡眠不足だと満腹ホルモン『レプチン』の分泌が減少し
逆に空腹を刺激するホルモン『グレリン』の分泌が多くなるため
体はもっと食べろ！と命令を受けてる状態だそうです。
さらに自律神経も乱れやすく代謝が低下し体重増加の負のスパイラル
美容ダイエットをサポートする『成長ホルモン』
その役割は細胞の修復で代謝を左右する筋肉や肌のリカバリーを行っています。
年齢とともに分泌量も低下してしまうだけでなく、分泌されるのは寝入ってから
約９０分以内に訪れる最初のノンレム睡眠の時間帯だそうです
しっかり眠らないと筋肉の修復も行われない⇒よってダイエット効果が出ない
というわけですね。。。。
でも、、、最近は良く眠れてますよ。
やっぱり走ると疲れてよーーーく眠れます
だから、、、、、はよ走らんと(笑）
今日は絵にかいたようなキレイな青空です～
秋晴れですね
今日はダイエットと睡眠の関係を調べてみました
ダイエットに関して実は食事制限と同じくらい欠かせないのが睡眠。
睡眠不足だと満腹ホルモン『レプチン』の分泌が減少し
逆に空腹を刺激するホルモン『グレリン』の分泌が多くなるため
体はもっと食べろ！と命令を受けてる状態だそうです。
さらに自律神経も乱れやすく代謝が低下し体重増加の負のスパイラル
美容ダイエットをサポートする『成長ホルモン』
その役割は細胞の修復で代謝を左右する筋肉や肌のリカバリーを行っています。
年齢とともに分泌量も低下してしまうだけでなく、分泌されるのは寝入ってから
約９０分以内に訪れる最初のノンレム睡眠の時間帯だそうです
しっかり眠らないと筋肉の修復も行われない⇒よってダイエット効果が出ない
というわけですね。。。。
でも、、、最近は良く眠れてますよ。
やっぱり走ると疲れてよーーーく眠れます
だから、、、、、はよ走らんと(笑）
(美顔専門サロン enmarche) 2018年10月12日 15:02
