京都市北山のフェイシャルエステサロン【美顔専門サロン enmarche アンマルシュ】はお肌トラブルをしっかりサポートし、解決します。

こんにちは、安田です
今日はネット情報です

今日も暑いですねそろそろ本格的にダイエットが気になる時期です
今流行りの糖質制限ダイエットはどうなんでしょう・・・

そこで目に留まった『1日2合のごはんを食べる』
ある栄養士さんのお話です。

40代以降になるとメタボが気になり糖質制限したり食事量を減らしたりしますね。
それってかえって逆効果なんだそうです
40代こそしっかり食べて代謝をあげるべきなんだそうです。

シンプルに『ご飯とみそ汁』中心の食事にするべきとのこと
人間は食べたものからエネルギーを作り出し、活動し脳や臓器を動かしたり
体温を生みだしています。これが代謝ですね。

なかでも臓器の活動や体温維持などで人間が生きていく上で必要な
『基礎代謝』は食事から摂るエネルギーによって自動的にコントロールされています。
しっかり食べればエネルギーの消費量が増えて太りにくくなる。
逆に食事量が減ったらエネルギー消費量も減るということ

しかも基礎代謝が減れば疲れやすくなるんだそうです
確かに私もランニングする前はちょっとした事でもすぐ疲れていました(笑)

1日3食でご飯とみそ汁を基本としおかずは控えめにする。。。
2合食べてもカロリーは１２００キロカロリー以下。
あとはおかずの問題(笑)

お米はたんぱく質やミネラル、食物繊維などあらゆる栄養素を含んだマルチ食材
さらにみそ汁をつければお米に足りないアミノ酸を補えるので
おかずは少なめでも栄養はしっかり摂れるそうです

やっぱり白飯は良いですよねーーーーーーーー
はまちゃんも私も白飯、大好きですから～

あとはおかずや甘いもの。。。。